Här hittar du information kring IKHP Elits kommande träningar

På tisdagar samlas vi 17.40 i klubbstugan, för att sedan ha gemensam uppvärmning till start på intervallerna.

Medtag alltid reflexväst och pannlampa.

Nedan hittar ni vinters planerade tisdagsträningar. 

Tisdagsschema: 

Vecka 45 - 3 nov: Tröskel 10 min/3 min joggvila 2-3 st, 85%
Vecka 46 - 10 nov: Långbacke upp o ner, 20-25 min
Vecka 47 - 17 nov: Norsk 4x4/3 min aktiv vila, 90%
Vecka 48 - 24 nov: Reflexrunda Ulven
Vecka 49 - 1 dec: Tröskel 10 min/3 min joggvila 2-4 st, 85%
Vecka 50 - 8 dec: Långbacke upp o ner, 25-30 min
Vecka 51 - 15 dec: Norsk 4x4/3 min aktiv vila, 90%
Vecka 52 - 22 dec: Fem100, 6 st/60 sek joggvila, 2-3 set/överfart
Vecka 53 - 29 dec: -
Vecka 1 - 5 jan: Tröskel 10 min/2 min joggvila 2-4 st, 85%
Vecka 2 - 12 jan: Norsk 4x4/3 min aktiv vila, 90%
Vecka 3 - 19 jan: Super1000, 6-8 st/30 sek ståvila/överfart
Vecka 4 - 26 jan: Bonnarundan/alt. intervallstege 2, 4, 6, 6, 4, 2 min/1-2 min joggvila
Vecka 5 - 2 feb: Medelbacke upp o ner, 25-30 min
Vecka 6 - 9 feb: Reflexrunda Ulven
Vecka 7 - 16 feb: Super1000, 6-8 st/30 sek ståvila/överfart
Vecka 8 - 23 feb: Fem100, 6 st/60 sek joggvila, 2-4 set/överfart
Vecka 9 - 2 mar: Kortbacke upp o ner, 25-30 min
Vecka 10 - 9 mar: Spurtfem100, 6 st/60 sek ståvila, 2-4 set/fartökning
Vecka 11 - 16 mar: Bonnarundan/alt. intervallstege 3, 2, 1, 1, 2, 3, 3, 2, 1 min/1-2 min joggvila
Vecka 12 - 23 mar: Super1000, 6-10 st/30 sek ståvila/överfart
Vecka 13 - 30 mar: Spurtfem100, 6-8 st/60 sek ståvila, 2-4 set/fartökning

Det kommer även att erbjudas följande träningar:
Måndagar: Stryka i klubbstugan 17.45
Teknikträningar, se länk nedanför
https://drive.google.com/drive/folders/1fcdTKSKSx9aUP7dKdqX-5wkqVftDYXB2

Läger:
10-mila läger, vecka 44

OBS! Vissa ändringar kan ske från ordinarie planering. 

För mer info se våran messengergrupp Träning Huskvarna. 
Vid frågor eller önskan om att bli tillagd i gruppen kontakta Jakob Ingström (jakobingstrom@gmail.com) eller Emil Öhlund.