Måndag:
Styrka i klubbstugan 17.45 

Tisdag:
Intervaller: 3min/1min vila. 
Runda: kyrktusingen
Underlag: asfalt/grus
Fart förslag: Tröskel/något långsammare än 10k fart. 

Valfritt antal sett utifrån hur sliten man är efter helgens 25manna samt om man ska tävla i helgen.

Onsdag:
 

Torsdag:
 

Fredag: 
 

Lördag: 
Tävling: Jönköping 10K/5K

Söndag: 
Gemensamt distanspass från stugan, 90-120min med avkortningsmöjligheter. 
Underlag: Stig/skog
Samling 9.30 inne klubbstugan
 

Kommande veckors träningar hittar ni här, Träningar IKHP Elit