När: Information om övningen startar 17.40. Avspring ca 17:45

Var: IKHP-stugan

Hur: Vi delar upp oss i två grupper för uppvärmning (en mer löpbetonad, en mer lekbetonad), med återsamling för start av själva intervallerna ca kl 18.00. Intervallerna varar i 30-40 min beroende på upplägg, och därefter nedjogg en stund. Passet slutar kring kl 19. Intervallerna kan innehålla inslag av orientering eller annat skoj, men upplägget är så att ingen avancerad orienteringskunskap är nödvändig. Pannlampa rekommenderas däremot varmt. Under november/december kör vi träningen tillsammans med skidsektionen.

Varför: Intervaller är riktigt skoj och genomförda på mjukt/medelhårt underlag är fantastiskt bra och skonsam

Underlag: Blandat: Allt från skog, äng till elljusspåret, har vi tur kanske snö... Inte asfalt.

Datum - Ansvarig
7/11 – Stefan S
14/11 – Peter J
21/11 – Anette C
28/11 – Daniel G
5/12 – Peter T
12/12 – Amanda R
19/12 – Åsa E
9/1 – Lars S
16/1– Alice A
23/1 – Klas K
30/1 – Helena S
6/2 – Anna E
13/2 (Inställt pga Sportlov eller vill kondition köra?)
20/2 – Bengt Ö
27/2 – Peter J
5/3 – Amanda R

12/3 - Stefan S